Tuntikuvaukset

Hatha

Hatha-tunti antaa sinulle hengähtystauon päivään. Asanat tehdään rauhallisella rytmillä liikkeestä nautiskellen. Tunti antaa sinulle mahdollisuuden tutustua jooga-asanoihin ja kehittää hengitystekniikkaasi. Hatha vahvistaa kehoa ja lisää liikkuvuutta. Hatha-tuntivalikoimastamme löytyy myös dynaaminen ja restoratiivinen vaihtoehto. Hatha-tunnit sopivat kaikille – aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Yin

Rauhoita mielesi ja päästä irti kehon kireyksistä yin-tunnilla. Yin-jooga rauhallista ja palauttavaa. Yin-joogassa asanat kestävät useita minuutteja. Asanat rakentuvat kehon kyvylle rentoutua ja syventyä painovoiman avulla. Yin-joogan tarkoitus on löytää kehon omat rajat ja kehittää omaa kykyä pysähtymiselle.

Käytämme erilaisia apuvälineitä kuten bolstereita ja blokkeja, jotta saamme tehtyä olon mahdollisimman mukavaksi. Yin-joogassa tavoitteena on venyttää sidekudosta, ei lihasta. Tästä syystä venytyksissä ei mennä liian pitkälle ja niissä pysytään pidemmän aikaa. Yin-tunnilla nivelten ja sidekudosten aineenvaihdunta sekä liikkuvuus paranee. Tunti sopii kaikille aloittelijoista pitkään jooganneille.

Slow flow / lempeä flow

Slow flow on lempeä ja virtaava flow-tunti, jossa keskitytään huomioimaan kehon tuntemuksia ja tutkimaan linjauksia hengityksen ja liikkeen kautta. Tunti sopii sinulle, jos haluat vahvistaa keho-mieli yhteyttä ja nauttia lempeästi lämmittävästä harjoituksesta. Tunti sopii kaikentasoisille. 

Vinyasa

Vinyasa on vapaasti virtaavaa dynaamista joogaa. Jokainen Vinyasa-tunti on erilainen, joten tämä tunti sopii vaihtelunhaluisille ja uusia haasteita kaipaaville. Vinyasa tarkoittaa ”liikkeen ja hengityksen synkronointia”, ja tunnilla liikutaan hengityksen tahdissa asanasta toiseen. Tunti soveltuu kaikentasoisille joogaajille. Myös aloittelijat ovat tervetulleita

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow on dynaaminen ja kehoa vahvistava joogatunti. Harjoituksessa yhdistyy hengitys ja asanasta toiseen virtaava liike. Tunnilla saat hien pintaan ja opit joka kerta jotain uutta. Tälle tunnille osallistuvilla on suositeltavaa olla jo aiempaa kokemusta joogasta. Tule haastamaan kehoasi ja ennen kaikkea nauttimaan harjoituksesta.

Strong Flow

Strong flow on virtaava, hidas ja voimakas flow-joogatunti. Tunti pohjaa Embodied- ja Authentic Flow- joogasuuntauksiin, jossa keskitytään kehon sisäiseen tuntumaan linjausten sijaan. Strong flow -harjoitus on sinulle, joka haluat liikkua voimakkaasti - mutta pysyä läsnä kehossasi sekä tutkia asanaa ja liikettä pintaa syvemmältä.

Tunti alkaa pehmeästi pysähtyen ja loppuu rentouttaviin asanoihin. Tunti sopii kaikentasoisille.

Vinyasa Flow English

Vinyasa Flow is dynamic yoga class. This flow blends creative vinyasa sequencing and conscious alignment where we connect our movement to our breath. This class will help you strengthen your muscles and increase flexibility while also building a little sweat. It is recommended to have some previous knowledge of basic yoga asanas to attend this class. Welcome to challenge your body, and first and foremost - to enjoy the moment!

Each class starts and ends with a brief meditation or breath exercise to build awareness in the body. The class is led in english.

Yin & Yang

Yin & Yang -yhdistelmätunti nimensä mukaisesti yhdistää rauhoittavan, syvävenyttävän Yin-tunnin ja dynaamisen, vahvistavan flow-tunnin (=Yang) yhdeksi tasapainoiseksi kokonaisuudeksi. Tunnin teema ja järjestys voivat vaihdella. Tunti usein alkaa rauhallisella Yin-asanalla ja siirtyy flow-osuuteen hakien kehoon lämpöä ja vahvuutta. Dynaamisen osuuden liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Loppuosa tunnista omistetaan yleensä Yin-osuudelle ja laskeudutaan takaisin hengitykseen. Tunti sopii kaikentasoisille. Tule tutkimaan liikettä ja pysähtymistä, lujuutta ja lempeyttä, tekemistä ja olemista.

Soft Sunday yoga // pehmeä sunnuntai

Soft Sunday Yoga on tunti, jossa pääset pysähtymään tietoisesti ja lataamaan akkujasi tulevaa viikkoa varten. Tunnilla teemme erittäin lempeää ja pehmeää slow flowta ja yinjoogaa, jonka tarkoitus on tukea palautumista. Soft sunday yoga on tila, missä sinulla on aikaa ja tilaa kuulla, mikä sinulle on kaikista tärkeintä ja arvokasta - virittäydy siis takaisin linjaukseesi ja intuition taajuudelle joka sunnuntai.

Tunti sopii kaikentasoisille ja erityisesti sinulle, joka haluaa tietoisesti hidastaa tahtia, nauttia pehmeydestä ja helliä kehoaan.

MINDFULNESS YIN

Yin on rauhoittava ja palauttava joogaharjoitus, joka perustuu osittain kiinalaiseen lääketieteeseen. Yhdessä asanassa viivytään rauhassa vähintään 2-5 minuuttia. Asennoissa ei haeta äärimmäistä venyvyyttä, vaan tarkoitus on rentoutua ja pysyä miellyttävällä venyvyyden rajalla, jolloin venytykset kohdistuvat ensisijaisesti sidekudoksiin ja tukirakenteisiin. Monet asennot huoltavat erityisesti lantion ja alaselän aluetta.

Mindfulness Yin -tunnilla asanaharjoitus yhdistyy läsnäolon syventämiseen, hengitysharjoituksiin ja meditatiivisten tietoisuudentilojen tutkimiseen helposti lähestyttävien menetelmien avulla.

Raskausjooga

Kurssin aikana opit hyödyllisiä, turvallisia ja rentouttavia joogaliikkeitä raskauden ajalle. Liikkeiden pääpainopiste on hyvän liikkuvuus- ja voimatasapainon ylläpidossa. Kurssin aikana pääset luomaan ymmärrystä raskauden tuomiin muutoksiin. Kun ymmärrät kehoasi, sinun on mielekkäämpää liikkua läpi raskauden. Kurssilta saat myös eväitä pidemmälle tulevaisuuteen: käymme läpi mm. lantionpohjan lihasten vahvistamista ja palauttavia harjoitteita synnytyksen jälkeiselle ajalle. Kehon vahvistamisen lisäksi teemme erilaisia hengitys- ja rentoutusharjoituksia, jotka antavat tukea mm. synnytykseen sekä löydät tyyneyttä raskausajan tuomiin muutoksiin.

Jos et ole aikaisemmin joogannut, suosittelemme osallistumaan kurssille vasta 12. raskausviikon jälkeen. Jos jooga on tuttu laji, voit osallistua oman vointisi mukaan.

Kurssin ohjaajana toimii Anu Koskela. Anu on fysioterapiaopiskelija, jooga- ja mindfulnessopettaja. Hän on personal trainerina ohjannut paljon raskaana olevia sekä synnyttäneitä. Anun tunnilla kaikenlaiset kehohistoriat sekä tuntemukset ovat sallittuja ja hän pyrkii parhaansa mukaan ohjaamaan jokaista osallistujaa kohti liikkeen iloa sekä voimaantumisen tunnetta. Jos mieleesi juolahtaa kysymyksiä tai mietteitä, voit ottaa yhteyttä: anu@joogaamo.fi.

ÄITI-VAUVAJOOGA

Tunnilla joogataan rennosti kehoa, erityisesti niska-hartiaseutua, avaavien, lantionpohjalihaksia herättelevien, tuki- ja liikuntaelintä kevyesti vahvistavien harjoitteiden parissa. Hengitysharjoitukset ja rentoutuminen ovat myös osana tuntia. Vauva saa olla tunnilla omana itsenään, välillä sylissä tai muuten mukana harjoituksessa. Vauvan kanssa yhdessä joogaaminen on lempeää, vuorovaikutussuhdetta vahvistavaa.

Aikaisempaa kokemusta joogasta et tarvitse, aloittelijatkin ovat tervetulleita. Harjoitteissa huomioidaan raskauden ja synnytyksen jälkeinen tila. Vauvan iällä ei merkitystä ja mukaan saa ottaa alustan, kantoliinan tai vauvan kantokopan.